【企業向け】 オンライン睡眠研修 (Webセミナー・ウェビナー)

オンライン研修

​Webセミナー

コロナ禍でオンライン研修の依頼を受けたことをきっかけに、本格的に始めました。自宅で参加するからこそできること=寝ながらストレッチやバスタオル枕づくりがその場で実践できるメリットがあり、参加者の満足度も高く、手応えを感じております。

企業の在宅勤務者向けの睡眠研修が中心ですが、それ以外でも、各々のケースに合わせて内容を構成します。どうぞお気軽にお問い合わせください。

 

快眠セラピスト・睡眠環境プランナー

三 橋 美 穂

​タイトル・内容

【睡眠マネジメントで仕事力10倍!~在宅実践編~】

​(60分の場合)

・在宅勤務でありがちなNG習慣

・眠るメリット、眠らないデメリット
・睡眠不足による経済損失
・ベストな睡眠時間を知る方法
・ぐっすり眠る睡眠メソッド【10】
・リラックス呼吸法(実践)
・やってはいけない就寝前NG行動
・超簡単!即席バスタオル枕づくり(実践)
・「安眠」から「快眠」へ

<各自で準備いただくもの>
・バスタオル2~3枚(枕づくり用)

・いつも使っている枕
・動きやすい服装

上記以外でも、免疫力アップや、生活習慣病予防など、ご希望のタイトル・内容で承ります。【講演・セミナー】ページのタイトル例をご参考ください。

進行イメージ

​「みなさん、こんにちは!」

ごあいさつと自己紹介からスタート。

いよいよ、本題へ。

スライドを使っているときは、講師は右上に表示されます。ご質問をチャットに入れていただければ、随時お答えしながら進行していきます。

バスタオル枕づくりが始まりました!

作り方のポイントを説明しているところ。このあと、私が後ろにあるベッドに横たわって、合わせ方を実演します。参加者はご自宅で同じように作って実践。

実技重視の場合は、寝る前におススメのタオルを使ったストレッチもレクチャー。ご自宅で一緒にやってみましょう。

在宅勤務中に眠くなったときにおススメの、目まわりのケア。これで視界がくっきり晴れたらOK! 長時間パソコンを使い続けたときの眼精疲労にも効果的です。

最後に「安眠と快眠」の違いについて話したところで、睡眠に対する意識が180度変わります。そして行動目標を決め、質疑応答を行ったのち、終了です。

  • 使用するプラットフォームは、できるだけZoomでお願いしております。別のご希望がある場合は、ご相談ください。

  • 開催時期、対象、参加予定人数、所要時間をお知らせいただければ、お見積りさせていただきます。ご予算が決まっている場合は、詳細をお知らせください。

  • まだ具体的でない場合は、お電話でお話させていただくことでイメージが掴みやすいと思います。どうぞお気軽にお問合せください。

参加者の声

企業向けに行った
『睡眠マネジメントで仕事力10倍!~在宅実践編~』ご感想

  • 短い時間の中で惜しみなく、参考となるたくさんの情報をありがとうございました! お話もすごくわかりやすく、たくさんの気づきがありました。睡眠の質を高めて、パフォーマンスも上げていきたいと思います。 

  • 講義内容が的確でシンプルでとても分かりやすかったです。バスタオルで寝てみて、今までの枕のこれじゃない感に気づくことができました。過去に計測してもらってつくった枕なのですが、なぜ合わないのかなと思っていたらマットレスも要因だったのですね。新たな気付きを得られました。

  • 私は睡眠削って仕事を頑張る時がたまにあるのですが、効率を考えると睡眠をちゃんと取った方が逆に効率が良いことがわかったのは、大きな収穫です。

  • 最近、寝つきが悪くて困っていましたが、やってはいけないことを色々とやっていたことがわかりました。 昼間の過ごし方や環境を整えることなど、取り入れてみたいと思います。 

  • 実演を交えていただいて、とてもわかりやすかったです。睡眠に関するいろいろな知見も得られて、とても有意義な時間になりました。

  • 睡眠の質を向上させるために様々な要因を裏付けも含めて細かく説明して頂けたので、大変納得度が高かった。気軽に試せる改善方法を多数提案して頂けたので、少しづつ試せそうで取り組みやすい。  

  • 眠りについてあまり深く考えたことがなかったので、為になりました。お話もとても面白かったですし「睡眠=明日のためのもの」という考えは目からウロコでした。 

  • とてもわかりやすかったです! 内容がとても濃くて、もうちょっとちゃんと、良い睡眠のために生活習慣を整えていければと思いました。

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  • 今まで寝る時間を割くことに罪悪感がありましたが、効率のお話を聞 いて寝ることも大事なのだと思い、適正な睡眠時間を見つけたいと思いました。  

  • 睡眠に関する情報はネットで散見されますが、どれが正しいのかよくわかりませんでした。今回はプロの意見を聞くことができて大変参考になりました。

  • 自分の改善点は部屋の明るさだと気づきました。寝具はもちろんその他の改善点も知れて、とても勉強になりました。 

  • 内容はとてもよくわかたので、あとは自分が実践できるかどうかにかかっていますね。睡眠時間が長い場合の仕事の生産性のところは大変納得しましたので、習慣化してしまっている夜型生活を変えて、日々を充実させたいなと感じました。​​

  • このプログラムに参加できて本当によかったです。自分の生活に無理なく取り入れてみたいことを、たくさん知ることができました。バスタオル枕は非常に良い感じでした! 遮光カーテンは一部を開けておくといいのですね、確かになるほど…と思いました。それ以外もたくさんの気づきがありました。

  • 睡眠に関する講演を聞いたり、相談したりしたことがなかったので、とても良い機会でした。自分でも睡眠時間を変えてみたりしてベストな睡眠ができるように研究してみようと思います。

​これまでの実績

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※本サイトに掲載された記事の複製に関しては、スリーピース(代表者:三橋美穂)の許可を必要とします。

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