Sleepeace Café
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー 三橋美穂の睡眠情報サイト
アクエリアス時代の新しい眠り（コラム）
【記事一覧】
136. 明るい未来、不眠は過去へ
135. 睡眠時間とパフォーマンス
134. Ｓ.Ｏ.Ｐ.（Save Our Planet）
133. 絶対的な愛
132. 対立･分断から、統合･共生へ
131. 睡眠で貢献する地球温暖化対策
130. 病気になったら寝て治す
129. 70億の人々への思いやり
128. 新しい家族の形 ～血統から霊統へ
127. 夏の快眠法 ～温熱環境は６要素で決まる！～
126. 新時代はグループワーク！
125．自己に誠実に生きる
124. 睡眠で意志を育む
123. 外なる音を遮って、内なる音に耳を澄ます
122. 多様性を受け入れる
121. 静かに自分と対峙する
120. ハートを開いて分かち合う
119. グループワークの時代
118. 眠ることを選択する
117. アルコールを減らして睡眠改善
116. 精神的な豊かさを体験する
115. 人はなぜネガティブな夢を見るのか
114. 「やらない」をやるに価値がある
113. 静かな音楽でゆったり深～く眠りにつく
112. ２つの意識を意識する
111. 問題解決の思考から、新しい可能性の時代へ
110. アクエリアス時代は “希望”の時代
109. 静のリラックス、動のリラックス
108. キャンドルの炎が心を静める
107. 幸せな睡眠は“祝福”
106. “秋バテ”を防ぐ眠り方
105. 新時代の経済の始まり～シェアリング・エコノミー～
104. “睡眠負債”は “うお座の負債”
103. すべての人に豊かな夜時間を
102. 頭皮をほぐして快眠を
101. ただ“在る”ことに価値がある世界
100. 寝床は眠りに集中する場
99. 創作した人生を生きる
98. 分かち合いが世界を変える
97. スリープ・レボリューション
96. ハートから言葉する
95. “今”に集中して、充実した一日を
94. 個性が尊重される新しい社会を
93. 本物を見分ける目をもつ
92. ぐずる赤ちゃんを寝かしつける方法
91. 世界が変わると、眠りも変わる（その２）
90. 旅先でもぐっすり！ホテルで快適に眠る方法
89. 世界が変わると、眠りも変わる
88. 絵本のチカラで癒しを
87. 寝室のヒートショックに注意！
86. ぐっすり眠って、前進しよう
85. たった10分で寝かしつけ！魔法のぐっすり絵本
84. シニア世代の陥りがちな不眠の原因
83. ぐっすり眠れる人は認知症にならない
82. 枕とマットレスは一緒に選ぶ
81. 一人ひとりの行動が新時代をつくる
80. スッキリした空間で快眠を
79. 最適な睡眠時間を知る方法
78. 一人ひとりの存在が、世界に影響を与える
77. ダニ対策は、乾燥・吸引・洗濯！
76. 森を見てから、木を見て行動する
75. 願いを叶える近道は睡眠
74. パフォーマンスを高める ボディクロック活用法
73. 不規則な生活には“アンカースリープ”を
72. 自分で睡眠の舵を取る
71. 自分にピッタリ合う枕に出会う
70. 自分自身にゆとりを与える
69. 夏寝具とエアコン設定法
68. うお座からアクエリアスの時代へ
67. 寝る前1分！究極の快眠ストレッチ
66. 睡眠は認知症予防の特効薬
65. 正解は自分が決める
64. 時間があって眠れない、時間がなくて眠らない
63. 頭の中に静けさを
62. “幸感力”を高める眠り方
61. 関取の布団、子どもの枕
60. 羽毛布団はパワーで選ぶ
59. 言葉のパワーで眠る
58. 快眠できるカラーコーディネート術
57. “セロトニン”と“メラトニン”の親密な関係
56. プラ寝タリウムで快眠
55. “やるコト”を整理して睡眠時間をとる
54. CO2削減に早寝早起き
53. エネルギーを自分に戻す
52. もっと眠りましょう！
51. いろいろな眠り方
50. 社会構造の変革から快眠へ
49. 熟睡感を高める体づくり
48. 眠ることを楽しみに一日を過ごす
47. シルクのやさしさに包まれて眠る
46. 外側の活動から、存在へ ～老齢の可能性～
45. 気圧・血圧・睡眠の関係性
44. 節電しながらぐっすり眠る、夏の快眠法
43. 体内時計を暮らしに活かす
42. 睡眠中に首をいたわる
41. 時代にマッチした、あなたらしい眠りを
40. ハートを表現する時代
39. 眼を癒してぐっすり眠る
38. お金の流れが眠りを変える
37. 存在を意識する
36. 日々の意識に意識を向ける
35. 名曲誕生の背景にあるセオソフィア
34. 分離から統合の時代へ
33. 陰陽タイプ別の快眠法
32. 「安眠」から「快眠」へ
31. 成長のための睡眠
30. 内的行動としての睡眠
29. エネルギー革命＝意識の革命
28. ポジティブシンキングの罠
27. フードシステムからの脱却
26. 新しい時代が始まっている
25. 自立と睡眠
24. ワールドシフト
23. 快適昼寝のコツ
22. 時間にブレイクスルーを起こす
21. 輝く星を眺めましょう
20. 眠るよろこびが世界を変える
19. 短時間睡眠について考える
18. ありのままを受け入れる
17. 価値観にパラダイムシフトが起きる時代
16. 見えないところを片づける
15. 部屋を片づける
14. まっすぐに眠る
13. 眠りは器を大きくする
12 .眠っている間の裏側の活動
11. 意識が拡大する眠り
10. 目覚めるための眠り
9. 宇宙の知恵を引き出す眠り
8. 今あることに満足がある
7. 相反するふたつのバランスを考える
6. 眠りとエネルギーの法則（その２）
5. 眠りとエネルギーの法則
4. 本質へアクセスする
3. 若者から見えてくる、新しい時代
2. 静かな時間をもつ
1. 眠っている自分に価値を見いだす
アクエリアスの時代とは
今、世界で起こっている様々なことや、人々の価値観の大きな変化に、時代の移り変わりを感じている人は多いのではないでしょうか。
地球は過去2000年ほど続いた、うお座（パイシス）星団のエネルギーを受けていた時代から、みずがめ座（アクエリアス）星団の影響下へと、エネルギーの質が大きく変化していることと関係があります。
うお座・エネルギーの特徴
-
個を育てる（分離、競争）
-
強いリーダーに他が従う「ピラミッド型構造」
-
物質的な豊かさを求める
アクエリアス・エネルギーの特徴
-
自他がひとつである（統合、共生）
-
一人ひとりの個性を発揮する「グループワーク型構造」
-
精神的な豊かさが歓びに
※個人的な誕生月のことではありません。地球全体に影響していることです。
アクエリアスの時代、人間の進化のプロセス、地球上のエネルギーシステムについて知りましょう！ 自分が向かう方向が定まると、生きるパワーが湧いてきます。
このコーナーでは、Esoteric Science（※）をベースに、眠りを通して見えてきた新しい時代の情報と気づきのコラムをお届けします。
※「Esoteric Science」とは、私たちが既に知っている現代科学（見える科学）を成り立たせているもう一つの側面の科学のこと。
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三橋美穂がお届けする、新時代の「生きるヒント」と「眠りのヒント」
151. 環境負荷を減らすマットレスの選び方
（2021/06/01）
日本の可燃ごみの約半分は「生ごみ」だと、みなさんはご存知でしょうか？
日本は全ごみ量のうち78%を焼却しており、これは世界のワースト１。CO2削減と環境保全のためにも、ごみの全体量を減らすことが大きな課題となっています。
私は２か月前から、自宅のベランダでコンポストを始めました。
「LFCコンポスト」というバッグ型のおしゃれで機能的な製品で、生ごみを投入すると徐々に発酵が進んで堆肥になります。
コンポストには以前から興味がありましたが、臭いや虫の問題があったり、そもそも出来た堆肥の使い道が明確でなかったため、始めるのを躊躇していました。でもようやく、堆肥の使い道が見えてきたので、思い切ってチャレンジすることに。
２か月間続けて感じたのは、基材の中に生ごみを投入し続けても量が増えない不思議さ。微生物によって分解されていくからです。また、ミカンやリンゴの皮を入れると爽やかな香りに変化したり、バッグが温かくなって分解が進んでいるのを肌で感じたりと、新しい体験にワクワクしている自分がいます。ごみの量が目に見えて減ったことも、喜びでした。
こうして環境への意識が強くなるにつれ、気になってくるのは、マットレスの廃棄処分のこと。マットレスは寝具の中でも大きいので、上手に処分しないと多大な環境負荷につながります。
とくにポケットコイルマットレスは分別が難しく、円筒形のコイルと、それを包んでいる不織布を、手作業で分解していかなければなりません。自治体によっては、有料でも引き取ってくれない地域があるほどです。
マットレスを購入するときには寝心地のよさだけでなく、どのように廃棄されるかまで、使う側も考えていく必要がある時代だと感じます。
マットレスは大きく分けて、土台となるコイルまたはウレタンなどを使った下層部分と、上層のクッション部分を組み合わせて、一つの製品にしています。このうち上層の劣化（へたり）が早いので、そこだけ取り換えられるような商品開発が、作る側には求められてくるでしょう。
パーツ交換だと売上が減るので、積極的に行うメーカーは皆無でしたが、これから地球と人間が共存していくために、避けて通ることはできません。SDGs-12番目の目標「つくる責任、つかう責任」への取り組みです。
そのような製品が市場にない現在、おすすめは2つに分けて考え、それぞれを購入することです。
具体的には、コイルがしっかりしていてクッション層が薄い厚さ20cmくらいの「かためのマットレス」を土台用として購入します。クッション層が薄くてコイルが丈夫なら、へたりにくいからです。通常のマットレスの耐久年数は7～10年程度ですが、この「かためのマットレス」は20～30年使うことを意図しています。
厚み5cmくらいのトッパーをクッション層用として購入し、上に重ねて使います。トッパーは「マットレスパッド」「オーバーレイマットレス」とも呼ばれ、低反発のトゥルースリーパー、高反発のムアツ・エアウィーヴなどが有名です。もちろん、ほかのものでも構いません。
このトッパーがへたってきたり、好みが合わなくなったら、そこだけ買い替えるのが、合理的で環境負荷も少ないので、今のところいい方法だと思います。２つを重ねた寝心地をイメージするのは難しいかもしれませんが、一つの方法として覚えておいてください。
先日、マイクロビーズクッションに関する悲惨な記事を、ニュースサイトで目にしました。燃えるゴミとして出したところ、清掃車の圧縮板で破裂して、車両や道路に小さな発砲ビーズが散乱し、臨時の清掃車を呼ばないといけないほどの惨事になったそうです。
マイクロビーズは独特の柔らかさが人気で、枕にも使われている素材です。このようなリスクを生まないように、感触のよさだけで安易に使わないようにしようと思いました。
これからの商品開発は、リサイクルしやすい素材や構造が前提条件になり、それに取り組んでいる企業が人々に評価されていくでしょう。私はコンサルティングに携わっている企業も多いので、環境に配慮したモノづくりを提案していきたいと思っています。