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アクエリアス時代の新しい眠り(コラム)

アクエリアス時代の新しい眠り

【記事一覧】​​

177. ゲームを使って新睡眠!

​176. 多様性とエネルギーの循環

175. 平和と分かち合い

174. 存在の界の移行

173. 臨死共有体験の癒し

172. グループワークで早寝の習慣化

171. 入眠をサポートする抱き枕

170​. ナイチンゲールから学ぶセルフケア

169. 睡眠のプロはどんな寝室で眠っているのか

168. つくる責任、つかう責任

​167. 眠れないときの“思考妨害法”

​166. 生と死は一つのサイクル

165. 睡眠に対する意識=生への意識

​164. 夜間熱中症に注意!熱帯夜の睡眠法

163. 新しい生の始まり​​

162. 睡眠が乱れたときは…

161. 睡眠のバロメータは日中にあり

160. 価値観の再編

159. 人とつながる、自然とつながる

158. 創作した自分として存在する​

157. 窓の断熱で健康と快眠を

156. つながりの世界

​155. 「リベンジ夜更かし」でリベンジはできない

154. コロナ禍で顕現する地域の連帯

153. 夜の遊興業界にも健康を

152. 自然と和解するための行動リスト

151. 環境負荷を減らすマットレスの選び方

150. オーガニック・スリープ

​149. 世界を動かすハチドリの一滴

148. 想いをつなぐ、想いを馳せる

147. SDGsで睡眠が変わる

​146. 内なる歓び-JOY-

145. 取り組んでいる自分に価値がある

144. 一人ひとりの意識と行動が世界を変える

143. “必要十分”でシンプルな暮らし

142. 新しい時代を私らしく生きる

141. 健全にお金が循環する社会

140. 言葉で自分にエネルギーを与える

139. 睡眠は夢につながっている

138. 地球上のあらゆる命と人間の共生社会

137. 世界は一つの共同体

136. 明るい未来、不眠は過去へ
135. 睡眠時間とパフォーマンス
134. S.O.P.(Save Our Planet)
133. 絶対的な愛
132. 対立・分断から、統合・共生へ
131. 睡眠で貢献する地球温暖化対策
130. 病気になったら寝て治す

129. 70億の人々への思いやり
128. 新しい家族の形 ~血統から霊統へ
127. 夏の快眠法 ~温熱環境は6要素で決まる!~

126. 新時代はグループワーク!
125.自己に誠実に生きる
124. 睡眠で意志を育む
123. 外なる音を遮って、内なる音に耳を澄ます
122. 多様性を受け入れる
121. 静かに自分と対峙する
120. ハートを開いて分かち合う
119. グループワークの時代
118. 眠ることを選択する
117. アルコールを減らして睡眠改善
116. 精神的な豊かさを体験する
115. 人はなぜネガティブな夢を見るのか
114. 「やらない」をやるに価値がある
113. 静かな音楽でゆったり深~く眠りにつく
112. 2つの意識を意識する
111. 問題解決の思考から、新しい可能性の時代へ
110. アクエリアス時代は “希望”の時代
109. 静のリラックス、動のリラックス
108. キャンドルの炎が心を静める
107. 幸せな睡眠は“祝福”
106. “秋バテ”を防ぐ眠り方
105. 新時代の経済の始まり~シェアリング・エコノミー~
104. “睡眠負債”は “うお座の負債”
103. すべての人に豊かな夜時間を
102. 頭皮をほぐして快眠を
101. ただ“在る”ことに価値がある世界
100. 寝床は眠りに集中する場
99. 創作した人生を生きる
98. 分かち合いが世界を変える
97. スリープ・レボリューション
96. ハートから言葉する
95. “今”に集中して、充実した一日を
94. 個性が尊重される新しい社会を
93. 本物を見分ける目をもつ
92. ぐずる赤ちゃんを寝かしつける方法
91. 世界が変わると、眠りも変わる(その2)
90. 旅先でもぐっすり!ホテルで快適に眠る方法
89. 世界が変わると、眠りも変わる
88. 絵本のチカラで癒しを
87. 寝室のヒートショックに注意!
86. ぐっすり眠って、前進しよう
85. たった10分で寝かしつけ!魔法のぐっすり絵本
84. シニア世代の陥りがちな不眠の原因
83. ぐっすり眠れる人は認知症にならない
82. 枕とマットレスは一緒に選ぶ
81. 一人ひとりの行動が新時代をつくる
80. スッキリした空間で快眠を
79. 最適な睡眠時間を知る方法
78. 一人ひとりの存在が、世界に影響を与える
77. ダニ対策は、乾燥・吸引・洗濯!
76. 森を見てから、木を見て行動する
75. 願いを叶える近道は睡眠
74. パフォーマンスを高める ボディクロック活用法
73. 不規則な生活には“アンカースリープ”を
72. 自分で睡眠の舵を取る
71. 自分にピッタリ合う枕に出会う
70. 自分自身にゆとりを与える
69. 夏寝具とエアコン設定法
68. うお座からアクエリアスの時代へ
67. 寝る前1分!究極の快眠ストレッチ
66. 睡眠は認知症予防の特効薬
65. 正解は自分が決める
64. 時間があって眠れない、時間がなくて眠らない
63. 頭の中に静けさを
62. “幸感力”を高める眠り方
61. 関取の布団、子どもの枕
60. 羽毛布団はパワーで選ぶ
59. 言葉のパワーで眠る
58. 快眠できるカラーコーディネート術
57. “セロトニン”と“メラトニン”の親密な関係
56. プラ寝タリウムで快眠
55. “やるコト”を整理して睡眠時間をとる
54. CO2削減に早寝早起き
53. エネルギーを自分に戻す
52. もっと眠りましょう!
51. いろいろな眠り方
50. 社会構造の変革から快眠へ
49. 熟睡感を高める体づくり
48. 眠ることを楽しみに一日を過ごす
47. シルクのやさしさに包まれて眠る
46. 外側の活動から、存在へ ~老齢の可能性~
45. 気圧・血圧・睡眠の関係性
44. 節電しながらぐっすり眠る、夏の快眠法
43. 体内時計を暮らしに活かす
42. 睡眠中に首をいたわる
41. 時代にマッチした、あなたらしい眠りを
40. ハートを表現する時代
39. 眼を癒してぐっすり眠る
38. お金の流れが眠りを変える
37. 存在を意識する
36. 日々の意識に意識を向ける
35. 名曲誕生の背景にあるセオソフィア
34. 分離から統合の時代へ
33. 陰陽タイプ別の快眠法
32. 「安眠」から「快眠」へ
31. 成長のための睡眠
30. 内的行動としての睡眠
29. エネルギー革命=意識の革命
28. ポジティブシンキングの罠
27. フードシステムからの脱却
26. 新しい時代が始まっている
25. 自立と睡眠
24. ワールドシフト
23. 快適昼寝のコツ
22. 時間にブレイクスルーを起こす
21. 輝く星を眺めましょう
20. 眠るよろこびが世界を変える
19. 短時間睡眠について考える
18. ありのままを受け入れる
17. 価値観にパラダイムシフトが起きる時代
16. 見えないところを片づける
15. 部屋を片づける
14. まっすぐに眠る
13. 眠りは器を大きくする
12 .眠っている間の裏側の活動
11. 意識が拡大する眠り
10. 目覚めるための眠り
9. 宇宙の知恵を引き出す眠り
8. 今あることに満足がある
7. 相反するふたつのバランスを考える
6. 眠りとエネルギーの法則(その2)
5. 眠りとエネルギーの法則
4. 本質へアクセスする
3. 若者から見えてくる、新しい時代
2. 静かな時間をもつ
1. 眠っている自分に価値を見いだす

アクエリアスの時代とは

今、世界で起こっている様々なことや、人々の価値観の大きな変化に、時代の移り変わりを感じている人は多いのではないでしょうか。

地球は過去2000年ほど続いた、うお座(パイシス)星団のエネルギーを受けていた時代から、みずがめ座(アクエリアス)星団の影響下へと、エネルギーの質が大きく変化していることと関係があります。

パイシス・エネルギーの特徴

  • 個を育てる(分離、競争)

  • 強いリーダーに他が従うピラミッド型構造」

  • 物質的な豊かさを求める

アクエリアス・エネルギーの特徴

  • 自他がひとつである(統合、共生)

  • 一人ひとりの個性を発揮するグループワーク型構造」

  • 精神的な豊かさが歓びに

※個人的な誕生月のことではありません。地球全体に影響していることです。

アクエリアスの時代、人間の進化のプロセス、地球上のエネルギーシステムについて知りましょう! 自分が向かう方向が定まると、生きるパワーが湧いてきます。

このコーナーでは、Esoteric Science(※)をベースに、眠りを通して見えてきた新しい時代の情報と気づきのコラムをお届けします。

 

※「Esoteric Science」とは、私たちが既に知っている現代科学(見える科学)を成り立たせているもう一つの側面の科学のこと。


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三橋美穂がお届けする、新時代の「生きるヒント」と「眠りのヒント」

177. ゲームを使って新睡眠!

(2023/08/01)

今年から、女子美術大学の非常勤講師として、睡眠の授業を担当しています。社会の荒波に揉まれても「折れない心をつくる」教育の一環として、1か月(全5回)で睡眠力向上を目指しました。

 

初回は睡眠不足が心身に与える影響と、必要な睡眠時間について、体内時計を整えることの重要性を伝えました。

それにもかかわらず、日々の睡眠状態を記録する課題「睡眠日誌」を提出してもらったところ、睡眠リズムが乱れている学生が多かったのです。前期は午前中の授業がないため、就寝が午前2~3時、起床が正午に近い学生が目につきました。

 

思春期から20代は体内時計が夜型にズレるので、不自然なことではありませんが、これが定着すると社会に適応できなくなります。

 

夏休み中に増える昼夜逆転の生活が引き金で「睡眠相後退症候群」という睡眠障害になると、自分の意思や努力では起きられなくなります。通院や入院による治療が必要になりますし、しかも一度罹患すると完治が難しいのです。

 

当初は自分で目標睡眠時間を決めてもらいましたが、もっと明確に指示しないといけないと思い、次の通り伝えました。


・7時間以上寝る

・午前9時までに起きる

・起床時刻を一定にする

・寝床スマホをしない

 

すると、かなり改善されましたが、寝床スマホをやめられない学生も少なからずいて、彼女たちの睡眠リズムは遅れがち。「スマホ依存症」について話そうと思い、スライドをまとめていたら、最終授業の直前に「ポケモンスリープ」がリリースされることを知りました。

 

ポケモンスリープとは、自分の睡眠データを計測・記録・分析し、そのスコアによってさまざまなポケモンたちの寝顔を集めていく、睡眠ゲームアプリです。睡眠時間だけでなく、睡眠の深さ、睡眠リズム、睡眠中のイビキや寝言も確認できます。

 

睡眠時間が長く、就寝と起床のリズムが揃っているとスコアが高くなるので、しっかり眠ろうという気持ちになります。寝床スマホをやめさせるのは難しくても、ポケモンスリープで

早く眠る習慣が身に付けられたら素晴らしいと思い、学生たちに紹介しました。

 

私も早速試してみたところ、ポケモンにご飯をあげることが毎日の楽しみになりました。最初はゲームなんて面倒だと思っていたし、枕元にスマホを置いて寝ることにも抵抗がありました。でも、他の人に勧めるためには、まず自分で体験しなければという使命感で1日目を乗り切ったら、だんだん楽しくなってきたのです。さすが人気ゲームだけあると思いました。

 

睡眠不足になるとポケモンたちの顔がやつれてしまうので、申し訳ない気持ちになって「早く寝よう!!」と思うような仕掛けにもなっています。

 

しっかり睡眠をとるとポジティブになり、判断力や意思決定能力が向上するので、スマホ依存症から抜け出せるかもしれません。

最初の授業は、学生たちの反応が薄いことに戸惑いましたが、終了レポートを読んだら、学生たちは聞いていないように見えても印象に残っていることがわかり、うれしく思いました。

枕とリラクゼーションの実習は、特に満足度が高かったようです。

学んだことを、家族や彼氏にシェアしている子もいて、これでよかったと思えました。

 

そして、62人の学生たちに全力で向き合うことで、私自身も成長することができました。来年はさらにバージョンアップした授業を届けたいと思っています。

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