（2010/03/01） 前回、「頭の中が騒がしくて思考がグチャグチャしているときは、部屋の中もグチャグチャと散らかっている」と書きました。部屋が片づいているときの睡眠は、いつもより心地いいことを感じられたのではないでしょうか。...

（2010/02/01） 私は学生時代、試験勉強をするときに、最初に始めるのは部屋の掃除からでした。机の中まで整頓して、もうやることは何もない状態まで片づけると、その後の勉強がとてもはかどりました。 数年前に「スペースクリアリング」の本を読んだとき、「なるほど！」と思ったこ...

（2010/01/01） 私はときどき、こんな質問を受けることがあります。 「あお向け、横向き、うつ伏せ、どんな姿勢で眠るのが一番よいのでしょうか？」 例えば、医師の日野原重明先生が推奨しているのが「うつぶせ寝」。舌が気道をふさがないので、イビキ予防にいいうえに、呼吸量が...

（2009/11/01） 私たちは人の風格やあり方について、よく器に例えることがあります。「器が大きい人だ」「器が小さい人だ」と。もちろん人間としての進化のプロセスにおける絶対的な今の「器」は変わりませんが、パーソナリティとしての自分のあり方を見てみると、睡眠不足のとき、私...

（2009/11/01） 睡眠中は、大脳を休ませて記憶を整理したり、細胞を修復したりしているのは、現代の睡眠科学でわかっていることです。この場合の科学とは、現代の私たちにとって、経験的に証明でき、認識できる分野の学問とされています。...

（2009/10/01） 睡眠不足のとき、あなたはどういうふうですか？ ちょっとしたことで腹を立て、まわりの人に当たってしまった経験があるのではないでしょうか。 睡眠が足りないと、感情のコントロールが思うようにできなくなることは、現代の睡眠科学でもわかっています。このことに...

（2021/02/01） 年始休みの間に、雑誌『FRaU』のSDGs特集を2冊読みました。 SDGs（Sustainable Development Goals／エス・ディー・ジーズ）とは、2015年に国連サミットで採択された、持続可能な開発目標のこと。...

（2009/09/01） 最近、日本の睡眠研究の先駆者、東京医科歯科大学名誉教授井上昌次郎先生の近著「眠る秘訣」（朝日新書）を読みました。氾濫する睡眠情報に惑わされている人たちに向けて、睡眠の最も本質的・根源的なところから、科学的に睡眠とうまくつきあう秘訣について書かれてい...

（2009/08/01） 偉大なる発明と呼ばれるものには、夢がヒントになっていることが多々あります。有名なエピソードとしては、エリアス･ハウによるミシンの発明。ハウは、針のどの位置に糸を通す穴を開けたらミシンができるのか、随分と悩む日々を送っていました。そんな中、ある日ハウ...

（2009/07/01） 時々、私がやっている仕事のことを、「時流に乗って上手くやっている」とうらやましがられたり、「本当に睡眠のことが好きなんですね」と言われることがあります。確かに仕事は面白いし、注目もされていて、やりがいのある仕事だと思います。でも、眠りのことが特別好...

（2009/06/01） この地球は、二面性で成り立っている星だといいます。 ・男と女 ・右と左、上と下 ・東と西、北と南 ・心と体 ・東洋と西洋 ・手の平と甲　　などなど 太陽系からのエネルギーが地球に注がれるとき、北極と南極に分かれて入ってくるため、地球上のものは、相...

（2009/05/01） 先日、喉がいがらっぽいうえに咳が出て、体もだるいという日がありました。原稿を書く気にもなれず、眠っていたい私でした。そんなとき、自分の意識が「不健康な身体」に向いていることに気づきました。“不健康さ”に、エネルギーを注いでいたのです。...

（2009/04/01） 最近、私の友人に好きな人ができました。お付き合いする可能性はこれからですが、彼女は一日中、頭の中が彼のことでいっぱいで、一日に何通も私にメールを送ってきます。 「早く会いたい」 「彼以上の人には、もう出会えない」 「絶対に結婚したい！！」　などなど...

（2009/03/01） 今、ホテルが快眠に注目して、寝心地のいいベッドや枕を導入することに力を注いでいます。これまでは、家具やカーテン、アメニティなど、目に見えるところが重視されていました。写真に撮ってもベッドの寝心地や優劣がわかるわけでもないので、マットレスや枕の質に関...

（2009/02/01） 現在、IKEAで開催中の「眠ろう、NIPPON！！」キャンペーン。PRを担当している方が、このキャンペーンを若者向けの雑誌に載せるのが難しいと相談を受けました。 その理由が何かというと、 「この不況の中、着る物や食べる物にお金を使うのが精一杯で、睡...

（2009/01/01） 家に帰ると自動的にテレビのスイッチをつけている人や、眠る間際までつけっぱなしの人が、多いのではないでしょうか。以前の私がそうでしたから、よくわかります。私がテレビをほとんど見なくなって５年くらい経ちますが、その前後を比較すると、今は頭の中に静けさが...

（2008/12/01） 昨今、眠れないと訴える人たちが増えているのは、なぜだろう？ “眠る”とは、一体どういうことだろうか？ そんなことを考えるのも私の仕事の一部であり、結構楽しみながら考えていることがよくあります。 ...

（2021/01/01） 先日、神戸で行われたイベントに登壇しました。 薄曇りの寒い日で、新型コロナウイルスが感染拡大している中、果たして参加者は集まるのかと心配しながら、早朝の新幹線に乗って神戸へ向かいました。 会場は「HDC（ハウジング・デザイン・センター）神戸」という...

（2020/12/01） 先月、9カ月ぶりに対面でのセミナーを行いました。 しかも通常の睡眠セミナーではなく、「キャリア意識の向上」をテーマにして欲しいというリクエストを受けて、新しく作った内容でした。 数カ月前に連絡をいただいたときに、睡眠の話は少なくていいと言われ、驚く...

（2020/11/01） オリエンタルラジオの中田敦彦さんが、最近ヴィーガンになったことを知りました。人は社会問題に意識が向くと、そういう選択をするのだなと思った出来事でした。 ヴィーガンとは、肉・魚・卵・乳製品など動物性食品を摂らない完全菜食者で、衣類や日用品なども動物か...