（2021/12/01） 「部屋が寒ければ、布団をたくさん掛けて寝ればいい」 そう思っていませんか？ 実はこれ、大きな間違いです。 たとえ室温は10℃であっても、寝具やパジャマを工夫して、寝床の中の温度を約33℃に保てれば、眠ることはできます。でも、その温度差は20℃以上！...

（2021/11/01） 先日、テレビの企画で「睡眠のプロ3名による座談会」への出演依頼が、2番組続けてありました。１つ目は自分自身が使ってよかった睡眠グッズの紹介、２つ目は最新睡眠グッズのランキングをつけるという内容です。紹介するグッズは変わるものの、「プロ3名の座談会」...

（2021/10/01） 「リベンジ夜更かし」という言葉を知っていますか？ これは、日中に充実感や満足がないために、睡眠を削ってでも何かをして満足感を得ようとする行為のこと。 寝床でスマホを見続けたり、ゲームをしたり、映画を見たりして、つい寝るのが遅くなっている人は、ドキッ...

（2021/09/01） 私は今週、新型コロナウイルスのワクチン接種を控えており、睡眠をしっかりとりながら臨みたいと思っています。睡眠不足になると抗体が作られにくくなり、ワクチンの効果が低下してしまうからです。 私は運よく予約ができましたが、希望通りに接種できない状況である...

（2021/07/01） 東京では今週末が、「東京都議会議員選挙」の投票日です。私が住んでいる中央区では4名の候補者がいますが、どの人もなじみがないので、政党で選ぼうと思っていました。 そんなときにＳＮＳで、各候補者の気候危機に関する意識がわかるサイトを知りました。「ゼロエ...

（2021/08/01） 先日、新宿の歌舞伎町でホストの方々に向けて、睡眠セミナーを行いました。ホストクラブの世界は何か特別なイメージを持っていましたが、みなさん一生懸命に生き、成長しようとしているのが伝わってきて、自分の中にあった壁がなくなりました。...

（2021/06/01） 日本の可燃ごみの約半分は「生ごみ」だと、みなさんはご存知でしょうか？ 日本は全ごみ量のうち78%を焼却しており、これは世界のワースト１。CO2削減と環境保全のためにも、ごみの全体量を減らすことが大きな課題となっています。...

（2021/05/01） 最近、ドイツ在住のオーガニック専門家、レムケなつこさんのInstagramをよく見ています。その中に、２つのリンゴを例として見せながら、 「オーガニックとは何か？」を問いかける投稿がありました。...

（2021/04/01） 先日、ある睡眠関係の企業から問い合わせがありました。 セミナー資料として私の著書の内容を引用したいとのことで、使用許可を確認するものでした。 使用範囲がやや広いので少し迷いましたが、出典は明記するとあります。断るほどでもないかと思いながら、...

（2021/03/01） 昨年末に撮影をして、私も出演しているジャパネットホールディングス社の企業CMの放送が始まりました。 「想いをつなぐ」をテーマにしたCMシリーズで、 第1弾は、生産者の想いをお客様へとつなぐ「生産者とつなぐ篇」。...

（2020/10/01） 先日、以前お会いしたことがある美容ライターの方から、オンライン取材を受けました。およそ15年ぶりだったので、覚えているか自信がありませんでしたが、モニター越しの彼女を見たら、懐かしい気持ちになりました。...

（2020/09/01） 今月、２人の友人と一緒にトークイベントに登壇します。めったにない特別な機会なので、詳しくご紹介させていただきます。 これは主に保育者に向けたオンラインプログラムで、１日に20以上の多彩な番組を放送。興味がある方は、どなたでもご参加いただけます。...

（2020/08/01） 先月、一人10万円の特別定額給付金が、私のところにも支給されました。このような状況下でも、幸いなことに売上がキープできているので、この10万円は社会に役立つことに使いたいと思い、その使途を考えていました。...

（2020/07/01） 先日、仕事でやり取りをしている30代の女性から、 「今度、遊びに行ってもいいですか？」と聞かれました。 緊急事態宣言中の2カ月間、わが家への来客がまったくなかったので一瞬戸惑いましたが、彼女が仕事に悩んでいることを私は知っていたので、快く受け入れる...

（2020/06/01） ２カ月ほど前に、分厚くて重たい郵便物が届きました。そこには、今年１月に千葉県内の中学校で行った睡眠講演会の感想文が、生徒一人につきＡ４用紙１枚、800枚を超えるものが入っていました。 ​ 一つずつ読み進めていくと、生徒たちが何に共感したか、何に取り...

（2020/05/01） 緊急事態宣言が発令されて３週間が過ぎました。私自身のイベントや講演はすべて中止、取材や打合せはリモートになり時間ができたので、ホームページを自分で作り直しました。ずっとやりたかったことができて、満足しています。 ​...

（2020/04/01） 新型コロナウイルスの感染拡大で、首都圏では先週末に外出自粛の要請がありました。安倍首相からも感染拡大の防止は「長期戦になる」という見通しが示されています。 そんな中、ドイツのメルケル首相が行ったスピーチが素晴らしくて胸が熱くなった！と友人からメール...

（2020/03/01） 新型コロナウィルスの影響で社会が混乱していて、今、世の中に大きな不安が渦巻いています。コロナ問題以前からも、先行きが不透明な未来に不安を感じている人は多く、昨年末に発表された「第８回　日本人の不安に関する意識調査」（セコム）では、実に日本人の74％...

（2020/02/01） 先月、Twitter上で爆発的な広がりを見せた睡眠時間に関するツイートがありました。それが、こちらです。 【5年間働いてわかった仕事と睡眠】 ◎睡眠0～4時間 　座って仕事できない。書類に手をつけたくない。 　殺意。サボる。ゴミ。 ...

（2020/01/01） 昨年の年の瀬は、自分のとった行動に３つの変化がありました。 ＜１＞　再生可能エネルギー100％の電力に変えた ＜２＞　ヘアカラーを100％植物原料のヘナに変えた ＜３＞　衣類の洗濯頻度を減らした...