（2019/04/01） 誠実さと健康には深い相関関係があることを、ご存知でしょうか。米ノートルダム大学で、こんな実験が行われました。「誠実なグループ」と「対照グループ」に分け、実験期間中、「誠実なグループ」には嘘をつくことを禁じ、常に正直であることを課しました。（ジョーク...

（2019/03/01） 先日、ハウスメーカーのモデルルームで取材を受けました。明るい日差しの気持ちいい空間で、感じのよいスタッフの方々に囲まれ、会話も弾みました。 厚生労働省の調査では、6時間睡眠さえ取れていない人が成人の約4割と報告されており、現代人の睡眠時間の短さにつ...

（2019/02/01） 寝る時のパートナーのいびきや車の騒音が気になって、眠れないことはありませんか？　そんなときは、耳栓を使うのがおすすめです。実は私も、1か月ほど前から寝る時に「耳栓」を使い始めました。初日はその効果に驚き、目覚めた時に「こんなにぐっすり眠れたのは初め...

（2019/01/01） 年末に世間を騒がせた、南青山の児童相談所問題。一部住民が「南青山のブランドイメージが下がる」「資産価値が下がる」と建設に反対している様子がニュースで報道され、その差別的発言が、逆にイメージを下げているなどと話題になりました。...

（2018/12/01） 先週、「運命の貴族となるために」という本を、久々に読み返しました。人生の生き方をマスターするにはどうしたらよいかが、物語仕立てでシンプルに書かれています。 1929年にアメリカの出版社から発売され、著者はジョン・マクドナルド。名前以外、彼がどういう...

（2018/11/01） 毎年10月は、世界規模で乳がん検診の早期受診を呼びかけている「ピンクリボン月間」です。その関係で、乳がん患者さんとそのご家族をサポートしている団体のイベントが聖路加国際大学で行われ、今年のテーマが「よく食べ、よく眠る」ということで、睡眠の講師として...

（2018/10/01） 先週、吉祥寺のホテルで睡眠の講演会がありました。参加者は杉並区民の方で、平日開催だったため、年配の女性を中心に100名近くご参加いただきました。 私は３年前まで杉並区民だったので、最初から親近感を持って会場に到着しました。さらに、年配の女性で大らか...

（2018/09/01） 先日、新潟県在住の40代の女性から睡眠相談のメールが寄せられました。ヨガのインストラクターを目指して、毎週末ごとに2日間スクールに通っているそうですが、たくさんの課題と覚えることが多く、不安や焦りや緊張で、丸二日間まったく眠れないといいます。遠くま...

（2018/08/01） 5月から始まった3回連続セミナーの最終回が昨日でした。3日程×各3回と長丁場だったので、無事に終えてホッとしています。参加者の中には、お酒によって睡眠の質が落ちている人が何名かいました。 「仕事後のビールが楽しみなんです！」...

（2018/07/01） 最近、講演や研修が続いていて、全国を飛び回っています。先日は関西で、ある製造業の労働組合主催で招かれ、睡眠についての講演をしました。講演の流れは、今、注目度が高い「睡眠負債」から始まり、眠るメリット・眠らないデメリット、睡眠のメカニズム、深い眠りを...

（2018/06/01） 今、3回連続で睡眠を改善していくセミナーを実施しています。その参加者の一人、60代の女性が、子どもの頃から悪夢で悩まされているといいます。悪夢にうなされることがなくなることが、彼女の希望です。 悪夢を見やすいピークは6～10歳頃と言われています。大...

（2018/05/01） みなさんは「リストラティブ・ヨガ」をご存知ですか？ 先日、インストラクター養成講座を受講して、知識と体験を深めてきました。 リストラティブとは、「回復させる」「取り戻す」という意味。毛布やボルスター、アイピローなどの補助具を使って完全なリラックス状...

（2018/04/01） 先月、三橋の新刊が発売になりました。 『ＣＤを聞いて ゆったり深～く 眠れる本』（PHP研究所） ＣＤつきの書籍で、ゆった～り、やさしい音楽が４曲収録されています。１曲が８分～１５分と長いので、曲間も気にならず、いつの間にかウトウト。（全体で約４...

（2018/03/01） 先日、ある記事を読みました。その内容が一日中気になっていたら、次の日の朝に不思議な体験をしました。その記事は、ある論文がフランスの医学界で認められたというものです。 肉体の脳機能から独立し、自立した形態をもった、非線形の意識が存在するという仮説が、...

（2018/02/01） 私は今、あるものに座って揺られながら原稿を書いています。それは座面が360度動く椅子、コクヨ【ing】。注文して待つこと3週間、一昨日届きました！　この椅子を初めて見たのは、昨年11月にコクヨが発表した時のネットニュースです。椅子が前後左右にゆらゆ...

（2018/01/01） 先日お会いした30代の男性から、私のホームページに書いてあるアクエリアス時代のところを読んだら、 「自分はうお座生まれなので、否定されている気がした」と言われました。なるほど、そう捉える人もいるのかと思い、改めてお伝えしたいと思います。...

（2017/12/01） 今、沖縄県の石垣島に滞在しながら、ウェルネスツーリズムのプログラムの一環で、快眠セミナーや睡眠相談を担当しています。これは観光庁が委託する「地域資源を活用した観光地魅力創造事業」として選定されたプロジェクト。多数の企業や自治体、専門家が関わっていま...

（2017/11/01） 先日、取材でお会いした女性から、こんな言葉を聞きました。 「お風呂でキャンドルを眺めていると、すごく癒されます」と。 私はとても興味をもちました。いつもは浴室の照明をつけないで、ドア越しの脱衣所の控えめな灯りで入浴しているので、さらに暗いキャンドル...

（2017/10/01） 先日、東亜日報の論説委員、高美錫（コ・ミソク）さんのコラム「幸せの第一条件」を読みました。その中で、「所得」よりも「十分な睡眠」が幸福感を決定づけるもっとも重要な要素であるという、イギリスの研究結果が紹介されていました。 ＜東亜日報より＞ ...

（2017/09/01） 先月は夏風邪が治ったかと思ったら、今度はひどい腰痛になり、夏休みは寝込んで過ごしました。それがきっかけで近所の鍼灸院に通い始めたのですが、先生に指摘されたのが、内臓の冷えです。腰痛のきっかけは別のことでしたが、内臓の冷えによって腰の筋肉が緊張状態に...