121. 静かに自分と対峙する(2018/12/01) 先週、「運命の貴族となるために」という本を、久々に読み返しました。人生の生き方をマスターするにはどうしたらよいかが、物語仕立てでシンプルに書かれています。 1929年にアメリカの出版社から発売され、著者はジョン・マクドナルド。名前以外、彼がどういう...
120. ハートを開いて分かち合う(2018/11/01) 毎年10月は、世界規模で乳がん検診の早期受診を呼びかけている「ピンクリボン月間」です。その関係で、乳がん患者さんとそのご家族をサポートしている団体のイベントが聖路加国際大学で行われ、今年のテーマが「よく食べ、よく眠る」ということで、睡眠の講師として...
119. グループワークの時代(2018/10/01) 先週、吉祥寺のホテルで睡眠の講演会がありました。参加者は杉並区民の方で、平日開催だったため、年配の女性を中心に100名近くご参加いただきました。 私は3年前まで杉並区民だったので、最初から親近感を持って会場に到着しました。さらに、年配の女性で大らか...
118. 眠ることを選択する(2018/09/01) 先日、新潟県在住の40代の女性から睡眠相談のメールが寄せられました。ヨガのインストラクターを目指して、毎週末ごとに2日間スクールに通っているそうですが、たくさんの課題と覚えることが多く、不安や焦りや緊張で、丸二日間まったく眠れないといいます。遠くま...
117. アルコールを減らして睡眠改善(2018/08/01) 5月から始まった3回連続セミナーの最終回が昨日でした。3日程×各3回と長丁場だったので、無事に終えてホッとしています。参加者の中には、お酒によって睡眠の質が落ちている人が何名かいました。 「仕事後のビールが楽しみなんです!」...
116. 精神的な豊かさを体験する(2018/07/01) 最近、講演や研修が続いていて、全国を飛び回っています。先日は関西で、ある製造業の労働組合主催で招かれ、睡眠についての講演をしました。講演の流れは、今、注目度が高い「睡眠負債」から始まり、眠るメリット・眠らないデメリット、睡眠のメカニズム、深い眠りを...
115. 人はなぜネガティブな夢を見るのか(2018/06/01) 今、3回連続で睡眠を改善していくセミナーを実施しています。その参加者の一人、60代の女性が、子どもの頃から悪夢で悩まされているといいます。悪夢にうなされることがなくなることが、彼女の希望です。 悪夢を見やすいピークは6~10歳頃と言われています。大...